INFORMACIÓN SOBRE COMO VAMOS A TRABAJAR ESTOS DÍAS EN EDUCACIÓN FÍSICA

INFORMACIÓN SOBRE COMO VAMOS A TRABAJAR ESTOS DÍAS EN EDUCACIÓN FÍSICA

Buenas chic@s, a través de este blog vamos a trabajar estos días los contenidos de E.F., de manera que habrá algunas actividades obligatorias y evaluables que tendréis que hacer y entregar en el plazo indicado, así como algunas recomendaciones o enlaces de interés, como por ejemplo enlaces a algunos vídeos sobre rutinas de ejercicios que podéis hacer en casa y entrenamientos, ya que no debemos estar tanto tiempo sin hacer actividad física!

Aquí ABAJO A LA IZQUIERDA podréis ver las tareas que debéis hacer!

Para cualquier duda aquí tenéis mi email: josemariapeteacher@gmail.com

Por favor, ANTES DE PREGUNTAR DUDAS LEED BIEN LAS TAREAS y aseguraros de que vuestra duda no está explicada en la tarea.

Aquellos alumn@s que no pueden hacer las tareas prácticas tendrán que avisarme al email (josemariapeteacher@gmail.com) para que os indique las pautas de las tareas que tendréis que hacer.

lunes, 23 de marzo de 2020

Tarea bilingüe voluntaria (muscles)

Esta actividad es voluntaria y puedes conseguir 0,5 puntos como nota extra, tanto para 1ºESO como para 4º ESO (plazo de entrega: hasta el viernes 27 de marzo)

¿En qué consiste?

A continuación tienes el enlace a una página para jugar al siguiente juego con el que aprenderás los músculos en inglés


Una vez que consigas acertar todos los músculos seguidos sin ningún error (al principio cometerás errores) y en un tiempo menor o igual a 30 segundos, escribe tu nombre, apellidos y curso en un folio, lo pones en la parte de abajo y le haces una foto como la siguiente:




Debes enviarme la foto al email: josemariapeteacher@gmail.com


A través de las diferentes actividades voluntarias se puede conseguir hasta un máximo de 1 punto como nota extra en cada evaluación, no más.

viernes, 20 de marzo de 2020

Tarea 2. Parte 1 (obligatoria) y parte 2 (opcional - 1 punto extra) - 4º ESO


La tarea 2 se compone de dos partes, siendo la primera obligatoria y la segunda opcional.

Tarea 2. Parte 1 (obligatoria) - 4º ESO. Formulario sobre ejercicios desaconsejados en la actividad física.

            Enlace:



Tarea 2. Parte 2 (Opcional y voluntaria) - 4º ESO. Vídeo entrenamiento Tábata.

Esta tarea NO ES OBLIGATORIA y puedes conseguir hasta 1 PUNTO EXTRA en la nota. 

Consiste en que te grabes mientras haces un entrenamiento usando el método Tábata (Duración: 4 minutos, es decir, lo que dura el método incluyendo 8 ejercicios, ya que cada uno lo realizas 20 segundos a alta intensidad y luego tienes 10 segundos para descansar y prepararte para hacer el siguiente ejercicio). Si tienes la opción puedes grabarlo a cámara rápida y me lo envías así.

El vídeo me lo tienes que enviar al email: josemariapeteacher@gmail.com


En el blog tienes un enlace a un entrenamiento usando el método Tábata así como audios de este método para que elijas la canción que más te guste. Igualmente te dejo otro ejemplo aquí donde repite dos veces 4 ejercicios en vez de hacer 8 ejercicios diferentes.




Tarea 2 (Voluntaria). Fútbol - chapas (1º ESO)

¿Quién ha dicho que la liga se ha terminado?

Esta tarea es OPCIONAL Y VOLUNTARIA (No es obligatoria) pudiendo conseguir hasta 1 PUNTO EXTRA en la nota.

Esta tarea va sobre "Fútbol - chapas" y consiste en hacer vuestro propio equipo de fútbol chapas, así como un campo para poder jugar. 


Los materiales a entregar sobre esta tarea debéis enviarlos al email (josemariapeteacher@gmail.com) para que los evalúe y deben ser los siguientes:


1. Una foto de las chapas de vuestro equipo.
2. Una foto de una chapa sola para que vea como la habéis pintado, el número de camiseta, los colores de la equipación,...
3. Una foto del campo que habéis construido, pintado,..., para jugar.

Plazo de entrega: hasta el jueves 26 de marzo inclusive.




A continuación tenéis toda la información que necesitáis saber:

1. Jugadores. Debéis conseguir 11 jugadores, es decir, 10 chapas y 1 tapón un poco más grande como portero. Si no tenéis chapas también podéis hacerlo con 11 tapones de botellas de plástico, de cartones de leche, de zumo, ... 

En un papel debéis dibujar 11 círculos, uno por jugador, ponerle el número de la camiseta así como pintarlo según su equipación, por ejemplo, con líneas de colores, ..., cada uno como quiera. 

2. La pelota. Aquí tenemos varias opciones, podemos ceder una pelota pequeña que tengamos de algún juego como el tamaño de una canica aproximadamente, podemos hacer una con papel de aluminio, de plastilina e incluso un tapón más chico, como puede ser el de un bote de lacasitos.

3. El campo. Para jugar podéis construirlo, pintarlo en una cartulina grande, en muchos folios pegados con fiso por detrás, en el suelo añadiendo con fiso las líneas, etc., según vuestra imaginación. Aquí tenéis un ejemplo:





4. Las porterías. Las podéis hacer de muchas formas, por ejemplo con plastilina, con cajas como veis en la imagen, utilizando pilas gastadas como postes y una pajita pegada como larguero, ...

5. Las reglasSe juega por turnos, y aunque las reglas no son difíciles las podéis ver a continuación:


REGLAS BÁSICAS DEL FÚTBOL CHAPAS

1. Se juega por turnos, es decir, primero tira un jugador y luego el jugador del equipo rival.  

2. Cuando un jugador saque de banda, esquina, falta, córner o portería, tendrá otro lanzamiento adicional. 
3. Cuando un jugador quiere meter un gol, tiene que decirle al otro equipo "a puerta", para que el otro equipo pueda situar al portero. Si un equipo metiera un gol sin haber avisado al rival no valdría el gol.

4. El portero se deja quieto cuando le van a lanzar un balón, no se puede mover con la mano para detener la trayectoria del balón. Si esto ocurriese, se sancionaría con un penalti.

5. Si una chapa golpea a otra se considera falta. Si golpea la chapa después de haber tocado el balón no es falta.

6. Si a una chapa se le queda el balón encima, se considera que ha hecho mano.

7. Cuando el balón está fuera del campo o parado por falta, los jugadores pueden aprovechar para mover algunas chapas antes de que saque.

8. Como en fútbol si un jugador tira fuera el balón, saca el contrario.


Si queréis saber más sobre el reglamento oficial de este juego podéis visitar:



Os dejo por aquí la página oficial de la liga de fútbol chapas:


Finalmente os dejo un vídeo para que veáis como se juega:


Podéis jugar con algún familiar y si no tenéis a nadie con quien jugar podéis hacer dos equipos (si queréis con menos jugadores, por ejemplo fútbol 7) y jugar contra vosotros mismos.




lunes, 16 de marzo de 2020

¿CUÁNTA ACTIVIDAD FÍSICA RECOMIENDA REALIZAR LA OMS?


Para niños y adolescentes de 5 a 17 años de edad:

  • Practicar al menos 60 minutos diarios de actividad física moderada o intensa.
  • Duraciones superiores a los 60 minutos de actividad física procuran aún mayores beneficios para la salud.
  • Ello debe incluir actividades que fortalezcan los músculos y huesos, por lo menos tres veces a la semana.

Para adultos de 18 a 64 años de edad:

  • Practicar al menos 150 minutos semanales de actividad física moderada, o al menos 75 minutos semanales de actividad física intensa, o una combinación equivalente entre actividad moderada e intensa.
  • Para obtener mayores beneficios para la salud los adultos deben llegar a 300 minutos semanales de actividad física moderada, o su equivalente.
  • Conviene realizar las actividades de fortalecimiento muscular 2 o más días a la semana y de tal manera que se ejerciten grandes conjuntos musculares.

Para adultos de 65 o más años de edad:

  • Practicar al menos 150 minutos semanales de actividad física moderada, o al menos 75 minutos semanales de actividad física intensa, o una combinación equivalente entre actividad moderada e intensa.
  • Para obtener mayores beneficios para la salud estas personas deben llegar a 300 minutos semanales de actividad física moderada, o su equivalente.
  • Las personas con problemas de movilidad deben practicar actividad física para mejorar su equilibrio y prevenir caídas por lo menos 3 días a la semana.
  • Conviene realizar las actividades de fortalecimiento muscular 2 o más días a la semana y de tal manera que se ejerciten grandes conjuntos musculares.
La intensidad con que se practican distintas formas de actividad física varía según las personas. Para que beneficie a la salud cardiorrespiratoria, toda actividad debe realizarse en periodos de al menos 10 minutos de duración.

Tarea 1 (Voleibol - Reglas básicas) : 1º ESO

Tras haber dado el deporte de voleibol en clase, ahora debéis hacer el siguiente formulario que os saldrá al hacer click en el enlace que os pongo debajo de la imagen. En este formulario tenéis las pautas para realizarlo, es muy fácil, pero no olvides darle a enviar al terminarlo.
Enlace: 



Aquellos alumn@s que no pudieron realizar práctica en las clases de EF tendrán que enviar el trabajo que les mandé al email (josemariapeteacher@gmail.com) . El trabajo hay que hacerlo escrito a mano y después  lo podéis escanear o hacerle fotos (nítidas) y enviarlo al email.


Plazo de entrega: Hasta el domingo 22 de marzo

Tarea 1 (Voleibol): 4º ESO

Tras haber dado el deporte de voleibol en clase, ahora debéis hacer el siguiente formulario que os saldrá al hacer click en el enlace que os pongo debajo de la imagen. En este formulario tenéis las pautas para realizarlo, es muy fácil, pero no olvides darle a enviar al terminarlo.
Enlace:

https://docs.google.com/forms/d/e/1FAIpQLScUeESGCu4fMU2TjlmdDQeITGEqQu1bNqVMK1PZExKQHPt8Sw/viewform

Aquellos alumn@s que no pudieron realizar práctica en las clases de EF tendrán que enviar el trabajo que les mandé al email (josemariapeteacher@gmail.com) . El trabajo hay que hacerlo escrito a mano y después  lo podéis escanear o hacerle fotos (nítidas) y enviarlo al email.


Plazo de entrega: hasta el domingo 22 de marzo.