Tarea 6. "Kahoot challenge" - obligatoria y bilingüe

Esta tarea es tanto para 1 ° ESO como para 4° ESO

Plazo: la partida estará abierta hasta el domingo 3 de mayo inclusive.

ATENCIÓN:

NO OLVIDÉIS QUE LOS EJERCICIOS FÍSICOS SE REALIZAN UNA VEZ QUE EL TIEMPO DE CADA PREGUNTA EMPIEZA A CONTAR Y NO ANTES.

1. ¿QUÉ ES KAHOOT?

Kahoot! es el nombre que recibe este servicio web de educación social y gamificada, es decir, que se comporta como un juego, recompensando a quienes progresan en las respuestas con una mayor puntuación que les catapulta a lo más alto del ranking. 

Si vas acertando las preguntas vas sumando puntos y cuanto más rápido aciertes las preguntas obtendrás una puntuación mayor!

2. ¿QUÉ NECESITAMOS PARA JUGAR A "KAHOOT CHALLENGE”?

-1. Un dispositivo que se conecte a internet, por ejemplo el móvil,  el ordenador, una tablet, iPad,...
- 2. Para este kahoot hay que DIBUJAR la siguiente hoja o ficha tal y como está, con sus formas, números, símbolos y colores o imprimirla a color.

FICHA QUE HAY QUE DIBUJAR O IMPRIMIR A COLOR PARA PODER JUGAR:

3. ESCRIBIR en un folio o imprimir la siguiente lista de ejercicios con las repeticiones que hay que hacer en cada pregunta (en total son 17 preguntas):

ORDEN QUE HAY QUE SEGUIR PARA JUGAR:

• Le damos al botón "OK, go" y sale directamente la primera pregunta (hay un tiempo para contestar). 
• Leemos la pregunta.
• Hacemos el nº de repeticiones del ejercicio indicado para esa pregunta (mira la hoja que has hecho con los ejercicios).
• Buscamos la respuesta en la ficha (que has dibujado o impreso) 
• Contestamos.
• Para las siguientes preguntas le damos a NEXT.

- 3. Nos metemos en el siguiente ENLACE donde nos saldrá la partida:

Para entrar en la partida haz clic aquí.

Si os pide un código PIN (a lo mejor no lo pide) es el siguiente: 09946668

- 4. Elegir un NICKNAME o apodo 

- 5. A jugar (cuidado con los obstáculos que te encuentres por casa). Si queréis también podéis competir con algún familiar y ver quién consigue más puntos (el que acierte más preguntas en menor tiempo tras hacer los ejercicios).

 Si cuando lleves varias preguntas estás muy cansado puedes descansar un poco antes de darle a la siguiente pregunta. Algo de vocabulario básico que debéis conocer:

sheet: hoja

figures: figuras

square: cuadrado

triangle: triángulo

rectangle: rectángulo

circle: círculo

star: estrella

heart: corazón

column: columna

row: fila

NO OLVIDÉIS QUE...
ES UN JUEGO EN EL QUE SE TRATA DE MOVERSE Y HACER EJERCICIO, 

SI PONÉIS LA FICHA AL LADO Y NO HACÉIS NINGÚN EJERCICIO NO TIENE MUCHO SENTIDO JUGAR.

3. ¿QUÉ ENVIAR DE LA TAREA?

1. Foto al final del juego donde aparezca vuestra PUNTUACIÓN así como vuestro APODO O NICKNAME.
2. Foto con la ficha y la LISTA DE EJERCICIOS impresa o hecha a mano (no hace falta el dibujo).

 3. Enviáis las fotos como archivos adjuntos al email (josemariapeteacher@gmail.com) y ponéis en el asunto del email: Kahoot Challenge + nombre con los apellidos, así como el curso y puntos conseguidos, por ejemplo: 

(Kahoot Challenge) José María Hernández Villalobos 4º ESO B (7526)

4. ABSTRACT.

- Jugar a kahoot (coloca la ficha y la lista de ejercicios al lado y a jugar).
- Enviar la foto al email: josemariapeteacher@gmail.com

No olvidéis calentar antes de jugar y estirar al final.

Charla online: "Prevención de lesiones de espalda ante la práctica deportiva no supervisada" (recomendable).

Aquí tenemos una charla online muy interesante donde se aclarará qué tener en cuenta, desde un punto de vista médico, a la hora de practicar deporte y​​​​ ofrecerán ejercicios muy básicos para conseguir una eficaz estabilidad lumbopélvica o estabilización del CORE, adecuados para todos los públicos.

El confinamiento debido a la crisis sanitaria del COVID-19 nos lleva a realizar ejercicio físico en casa, práctica muy saludable y recomendable siempre que sea el adecuado para nuestro estado de salud y aptitud física y esté supervisado por profesionales.

La elección del mismo más por preferencias que por idoneidad, la ejecución inadecuada y el desconocimiento de la necesaria “dosificación” de la actividad física (días/semana; duración; intensidad; tipo) pueden llevarnos a practicar actividades que incluso pueden llegar a ser contraproducentes y lesivas.
Este hecho afecta especialmente a personas que no realizan ejercicio con regularidad pero también a deportistas federados, recreativos e incluso de alto nivel, acostumbrados a disponer de muchos más recursos.
Sensibles a esta situación desde el Centro Andaluz de Medicina del Deporte (CAMD) y el Instituto Andaluz del Deporte (IAD) ofrecemos esta sesión con especialistas altamente cualificados que aseguran su rigor científico.

SEMINARIO ONLINE GRATUITO

Qué: Prevención de lesiones de espalda ante la práctica deportiva no supervisada.

Quién: Carmen Vaz y Consuelo García, doctoras del CAMD y Macarena Moral, fisioterapeuta especialista en deporte y readaptación del ejercicio.

Cuándo: jueves 23 de abril a las 18:00 horas.

Dónde: inscríbete clicando aquí. Te llegará un correo de confirmación con las instrucciones y el enlace para entrar a la sesión en directo.

Tarea 5. "Jump Rope Challenge" (obligatoria) 4º ESO

Plazo de entrega: hasta el domingo 26 de abril.

READY TO USE JUMP ROPE? 

I hope so!

Primero recuerdo que si no tienes comba, ya la tenías que haber hecho. Aquí os vuelvo a dejar los enlaces para haceros una comba con bolsas de plástico, también se podría con trapos, camisetas viejas,...

https://www.youtube.com/watch?v=GMHKS1TV4x8

https://www.youtube.com/watch?v=MGDJ99_01O0

1. ¿Cuánto debe medir la comba?

Pisa la cuerda o comba en la mitad y ambos extremos deben llegar a una altura entre tus hombros y axilas.

2. MAIN MISTAKES (Errores comunes en principiantes).

En el siguiente enlace puedes ver los 3 errores más comunes en principiantes:

ERRORES MÁS COMUNES

1. Colocar los brazos demasiado lejos de tu cuerpo.

2. Saltos muy altos.

3. Usar los hombros y brazos para hacer girar la comba.

3. Diferentes saltos que podemos utilizar para variar durante nuestros entrenamientos.

Aquí tenéis diferentes saltos con los que podéis variar si queréis.

Tipos de saltos.

4. JUMP ROPE WORKOUTS (entrenamientos)

Aquí tenéis varias rutinas para practicar, avanzar cada día y llegar a conseguir el máximo nivel en el reto:

Begginer:

Basic Bounce (20/20)

Basic Bounce + Boxer Step (20/20)

Boxer Step + Toe to toe + Heel to toe (20/20)

Bexoer Step + Butt Kicks (20/20)

 Intermediate:

Boxer Step + Running + Running Crosses (20/20)

Endurance (Resistencia):

Rutina 1: Basic Bounce + Boxer Step (40/15).

Rutina 2: (30/15).

5. JUMP ROPE CHALLENGE (RETO)

El reto consiste en ver cuánto tiempo eres capaz de aguantar saltando a la comba, teniendo en cuenta que si paras o tropiezas debes empezar otra vez desde 0.

¿A qué nivel eres capaz de llegar?

                                                    Nivel 1: 15 segundos.

                                                    Nivel 2: 30 segundos.

                                                    Nivel 3: 45 segundos.

                                                    Nivel 4: 1 minuto.

                                                    Nivel 5: 1  minuto y 15 segundos.

                                                    Nivel 6: 1 minuto y 30 segundos.

6. IMPORTANT:¿Cómo grabar y entregar el vídeo?

1. Asegúrate que no hay errores, como cometer tropiezos,..., ya que si hay errores no será válido y tu nivel será el 0.

2. Al final o al principio del vídeo acercáis a la cámara un folio con vuestro nombre, apellidos y curso. Te puedes grabar entero o  si lo prefieres también puedes grabarlo sin que salga tu cara, de hombros o cintura para abajo donde se vea claramente que no realizas tropiezos con la comba.

 3. Enviáis el vídeo como archivo adjunto al email (josemariapeteacher@gmail.com) y ponéis en el asunto del email: Jump Rope + vuestro nombre completo con los apellidos, así como el curso y el nivel conseguido, por ejemplo: 

(Jump Rope) José María Hernández Villalobos 4º ESO C (Nivel 6)

4. El vídeo solo se utilizará para evaluaros.

7. ABSTRACT.

- Entrenar durante la semana.
- Al final de la semana enviar 1 vídeo saltando a la comba sin tropiezos.

No olvidéis calentar muy bien antes de cada rutina de entrenamiento y estirar al final.

Como calentamiento podéis hacer un poco de movilidad articular, trotar un poco en el sitio variando los ritmos, saltos sin cuerda con los pies juntos, a pata coja... y empezar siempre poco a poco.

So don't waste your time!

Jump Rope Workouts will get you fit.

So what are you waiting for starting jumping TODAY?

Tarea 5. "Jump Rope Challege" (obligatoria) 1º ESO

Plazo de entrega: hasta el domingo 26 de abril.

READY TO USE JUMP ROPE? 

I hope so!

Primero recuerdo que si no tienes comba, ya la tenías que haber hecho. Aquí os vuelvo a dejar los enlaces para haceros una comba con bolsas de plástico, también se podría con trapos, camisetas viejas,...

https://www.youtube.com/watch?v=GMHKS1TV4x8

https://www.youtube.com/watch?v=MGDJ99_01O0

1. ¿Cuánto debe medir la comba?

Pisa la cuerda o comba en la mitad y ambos extremos deben llegar a una altura entre tus hombros y axilas.

2. Errores comunes en principiantes.

En el siguiente enlace puedes ver los 3 errores más comunes en principiantes:

ERRORES MÁS COMUNES

1. Colocar los brazos demasiado lejos de tu cuerpo.

2. Saltos muy altos.

3. Usar los hombros y brazos para hacer girar la comba.

3. Diferentes saltos que podemos utilizar para variar durante nuestros entrenamientos.

Aquí tenéis diferentes saltos con los que podéis variar si queréis.

Tipos de saltos.

4. JUMP ROPE WORKOUTS (entrenamientos para practicar)

Aquí tenéis varias rutinas para practicar durante las dos semanas, poder avanzar cada día y llegar a conseguir el máximo nivel en el reto:

Principiante:

Basic Bounce (20/20)

Basic Bounce + Boxer Step (20/20)

Boxer Step + Toe to toe + Heel to toe (20/20)

Boxer Step + Butt Kicks (20/20)

 Intermedio:

Boxer Step + Running + Running Crosses (20/20)

Resistencia:

Rutina 1: Basic Bounce + Boxer Step (40/15).

Rutina 2: (30/15).

5. JUMP ROPE CHALLENGE (RETO)

El reto consiste en ver cuánto tiempo eres capaz de aguantar saltando a la comba, teniendo en cuenta que no se permite ningún tropiezo (si cometes uno debes volver a empezar otra vez).

¿A qué nivel eres capaz de llegar?

                                                    Nivel 1: 10 segundos.

                                                    Nivel 2: 20 segundos.

                                                    Nivel 3: 30 segundos.

                                                    Nivel 4: 40 segundos.

                                                    Nivel 5: 50 segundos.

                                                    Nivel 6: 1 minuto.

6. IMPORTANTE:¿Cómo grabar y entregar el vídeo?

1. Asegúrate que no hay errores, como cometer tropiezos,..., ya que si hay errores no será válido y tu nivel será el 0.

2. Al final o al principio del vídeo acercáis a la cámara un folio con vuestro nombre, apellidos y curso. Te puedes grabar entero o  si lo prefieres también puedes grabarlo sin que salga tu cara, de hombros o cintura para abajo donde se vea claramente que no realizas tropiezos con la comba.

 3. Enviáis el vídeo como archivo adjunto al email (josemariapeteacher@gmail.com) y ponéis en el asunto del email: Jump Rope + vuestro nombre completo con los apellidos, así como el curso y el nivel conseguido, por ejemplo: 

(Jump Rope) José María Hernández Villalobos 1º ESO C (Nivel 6)

4. El vídeo solo se utilizará para evaluaros.

7. ABSTRACT (Resumen de la tarea).

- Entrenar durante la semana.
- Al final de la semana enviar 1 vídeo saltando a la comba sin tropiezos.

No olvidéis calentar muy bien antes de cada rutina de entrenamiento y estirar al final.

Como calentamiento podéis hacer un poco de movilidad articular, trotar un poco en el sitio variando los ritmos, saltos sin cuerda con los pies juntos, a pata coja... y empezar siempre poco a poco.

So don't waste your time!

Jump Rope Workouts will get you fit.

So what are you waiting for starting jumping TODAY?

Tarea 4. Reto Ninja "El rayo" (obligatoria)

Esta tarea es tanto para 1°ESO como para 4° ESO.

Plazo de entrega: hasta el día domingo 19 de abril.

1. ¿Qué hay que hacer?

En el siguiente vídeo podéis ver en qué consiste la siguiente tarea:

Tarea : Reto Ninja "El Rayo"

Aquí tenéis los niveles que podéis alcanzar (6 niveles):

           Nivel 1: Realizar todos los movimientos sin errores.

           Nivel 2: Realizar todos los movimientos en menos de 10 segundos.

           Nivel 3: Realizar todos los movimientos en menos de 8 segundos.

           Nivel 4: Realizar todos los movimientos en menos de 7 segundos.

           Nivel 5: Realizar todos los movimientos en menos de 6 segundos.

           Nivel 6: Realizar todos los movimientos en menos de 5 segundos.

2. Para practicar.

Tenéis una semana para practicar y aquí os dejo algunos enlaces sobre ejercicios de coordinación y agilidad que podéis hacer durante esta semana para poder mejorar y alcanzar el máximo nivel en el reto.

Mi recomendación es practicar cada día uno de los siguientes ejercicios varias veces lo más rápido que podáis y después intentar el reto para ver si vais mejorando.

"NO OLVIDÉIS CALENTAR MUY BIEN ANTES DE ENTRENAR Y ESTIRAR AL FINAL".

Lunes: Ejercicio 1: (con una línea en el suelo).

Martes: Ejercicio 2: (con un cuadrado en el suelo).

Miércoles: Ejercicio 3: (con un hexágono en el suelo).

Jueves: Ejercicio 4: (con una cruz en el suelo).

Viernes: Ejercicio 5: (varios cuadrados en el suelo).

Sábado: Ejercicio 6: (con conos).

Domingo: Ejercicio 7: (escalera de coordinación).

3. IMPORTANTE:¿Cómo grabar y entregar el vídeo?

1. Asegúrate que no hay errores, como pisar las líneas, que falten movimientos o que los movimientos sean diferentes,..., ya que si hay errores no será válido.

2. Hay que grabar el reto como aparece en el vídeo, es decir, de cintura para abajo y además al final o al principio del vídeo acercáis a la cámara un folio con vuestro nombre, apellidos y curso.

3. Cambiáis el nombre del vídeo y ponéis vuestro nombre completo con los apellidos, así como el curso y nivel conseguido.

 4. Enviáis el vídeo como archivo adjunto al email (josemariapeteacher@gmail.com) y ponéis en el asunto del email: Ninja + vuestro nombre completo con los apellidos, así como el curso y el nivel conseguido, por ejemplo: 

Ninja José María Hernández Villalobos 1º ESO A (Nivel 5)

4. RESUMEN:

- Practicáis hasta final de semana los diferentes ejercicios así como el reto.

- A final de semana me enviáis al email solo 1 vídeo haciendo el reto lo más rápido posible e indicando el nivel alcanzado. 

5. Para la semana que viene hay que conseguir una comba.

Si no tienes una comba o una cuerda que te sirva aquí tienes varios tutoriales para construir una comba con bolsas de plástico, también se podría hacer con varios trapos, camisetas viejas, etc.

Construir comba con bolsas de plástico 1

Construir comba con bolsas de plástico 2

!Ánimo y a practicar!