INFORMACIÓN SOBRE COMO VAMOS A TRABAJAR ESTOS DÍAS EN EDUCACIÓN FÍSICA

INFORMACIÓN SOBRE COMO VAMOS A TRABAJAR ESTOS DÍAS EN EDUCACIÓN FÍSICA

Buenas chic@s, a través de este blog vamos a trabajar estos días los contenidos de E.F., de manera que habrá algunas actividades obligatorias y evaluables que tendréis que hacer y entregar en el plazo indicado, así como algunas recomendaciones o enlaces de interés, como por ejemplo enlaces a algunos vídeos sobre rutinas de ejercicios que podéis hacer en casa y entrenamientos, ya que no debemos estar tanto tiempo sin hacer actividad física!

Aquí ABAJO A LA IZQUIERDA podréis ver las tareas que debéis hacer!

Para cualquier duda aquí tenéis mi email: josemariapeteacher@gmail.com

Por favor, ANTES DE PREGUNTAR DUDAS LEED BIEN LAS TAREAS y aseguraros de que vuestra duda no está explicada en la tarea.

Aquellos alumn@s que no pueden hacer las tareas prácticas tendrán que avisarme al email (josemariapeteacher@gmail.com) para que os indique las pautas de las tareas que tendréis que hacer.

lunes, 20 de abril de 2020

Tarea 5. "Jump Rope Challege" (obligatoria) 1º ESO


Plazo de entrega: hasta el domingo 26 de abril.

READY TO USE JUMP ROPE? 

I hope so!


Primero recuerdo que si no tienes comba, ya la tenías que haber hecho. Aquí os vuelvo a dejar los enlaces para haceros una comba con bolsas de plástico, también se podría con trapos, camisetas viejas,...




1. ¿Cuánto debe medir la comba?


Pisa la cuerda o comba en la mitad y ambos extremos deben llegar a una altura entre tus hombros y axilas.

2. Errores comunes en principiantes.

En el siguiente enlace puedes ver los 3 errores más comunes en principiantes:


1. Colocar los brazos demasiado lejos de tu cuerpo.
2. Saltos muy altos.
3. Usar los hombros y brazos para hacer girar la comba.



3. Diferentes saltos que podemos utilizar para variar durante nuestros entrenamientos.

Aquí tenéis diferentes saltos con los que podéis variar si queréis.



4. JUMP ROPE WORKOUTS (entrenamientos para practicar)

Aquí tenéis varias rutinas para practicar durante las dos semanas, poder avanzar cada día y llegar a conseguir el máximo nivel en el reto:

Principiante:





 Intermedio:


Resistencia:



5. JUMP ROPE CHALLENGE (RETO)

El reto consiste en ver cuánto tiempo eres capaz de aguantar saltando a la comba, teniendo en cuenta que no se permite ningún tropiezo (si cometes uno debes volver a empezar otra vez).


¿A qué nivel eres capaz de llegar?

                                                    Nivel 1: 10 segundos.
                                                    Nivel 2: 20 segundos.
                                                    Nivel 3: 30 segundos.
                                                    Nivel 4: 40 segundos.
                                                    Nivel 5: 50 segundos.
                                                    Nivel 6: 1 minuto.

6. IMPORTANTE:¿Cómo grabar y entregar el vídeo?

1. Asegúrate que no hay errores, como cometer tropiezos,..., ya que si hay errores no será válido y tu nivel será el 0.

2. Al final o al principio del vídeo acercáis a la cámara un folio con vuestro nombre, apellidos y curso. Te puedes grabar entero o  si lo prefieres también puedes grabarlo sin que salga tu cara, de hombros o cintura para abajo donde se vea claramente que no realizas tropiezos con la comba.

 3. Enviáis el vídeo como archivo adjunto al email (josemariapeteacher@gmail.com) y ponéis en el asunto del email: Jump Rope + vuestro nombre completo con los apellidos, así como el curso y el nivel conseguido, por ejemplo: 

(Jump Rope) José María Hernández Villalobos 1º ESO C (Nivel 6)

4. El vídeo solo se utilizará para evaluaros.

7. ABSTRACT (Resumen de la tarea).

- Entrenar durante la semana.
- Al final de la semana enviar 1 vídeo saltando a la comba sin tropiezos.

No olvidéis calentar muy bien antes de cada rutina de entrenamiento y estirar al final.

Como calentamiento podéis hacer un poco de movilidad articular, trotar un poco en el sitio variando los ritmos, saltos sin cuerda con los pies juntos, a pata coja... y empezar siempre poco a poco.

So don't waste your time!

Jump Rope Workouts will get you fit.

So what are you waiting for starting jumping TODAY?



No hay comentarios:

Publicar un comentario